跟大多数接受传统的哈达瑜伽教导的人一样，我从老师那儿得到的警告是，绝不要在炎热的环境里练习瑜伽。与此相反，一定要选择令身体舒适的环境。如果碰巧生活在气候炎热的地方，则建议在清晨或者日落之后进行练习。

    观察一下热带居民的生活习惯，包括印度在内，你会发现在酷热炎炎的大中午，他们不但不运动，而且实际上什么也不做，尽量完全处于静止。换句话来说，他们都 会午休。为什么？当气温升高时，体温也随之上升。而身体的一项主要功能，同样也是生存本能反应，就是随时保持体内核心器官处于恒温状态。这样内脏才不会变 得过冷或过热。很明显，这就是为什么神经学研究发现，大脑会把灰质的大部分用来控制体温。

    把体温降低并且维持衡定要耗费巨大的能量。运动同样需要耗费大量的能量。在炎热的环境里锻炼身体会使全身的系统和内脏器官受到很大的压力。你会在发烧的时 候做剧烈运动吗？这也是为什么在生病的时候，特别是当体温高于正常水平时，医生咛嘱要静卧休息下来的主要原因。你需要贮存能量，这样才能使身体尽快恢复平 衡。

    很多时候人们会去伤害自己，不是因为愚蠢，而是出于无知。现在，流行瑜伽大行其道，很多人不但无法获得正确的引导，反而经常接受错误的信息。如果老师受到学生的信赖，却给予错误的指导，那只能是糟糕透顶，遗害深远。

    很多练习过高温瑜伽的“幸存者”反映，他们练习的结果是恶心呕吐，或者课后会头痛，眩晕，疲劳，乏力，以及紧张不安。当问到为什么出现这些症状以后还会继 续练习时，他们的回答非常一致：“老师说，这是处于“治疗的关键阶段””。由此我们都知道，一个治疗关键阶段可能持续24到48小时，而不是6到12个月。当你的练习导致了如此明显的不适时，这意味着你与身体发出的强烈信号对着干。你是在虐待自已，而不是与自身保持和谐。

       在 东方和西方文化里都生活一些年之后，我才意识到，西方人只有伴随着挣扎去生活，他们才感到自己是“活着”，这就是他们现实感知扭曲的模式。“没有痛苦就没 有回报”的说法被当作一个曼佗罗被如此广泛的接受，它已经彻底覆盖了我们的生活。“爱是坚难的而紧接着的就是死亡”，“学会在微笑中忍受”，“恋情是需要 苦心经营的”等等。我们从父母那接受这些教条，又从朋友，同事，宗教布道，尤其是晚间新闻里得到类似的信息，生活中的苦难是无论如何避免不了的。因此去实 现你的梦想是艰难的这又有什么可奇怪的呢？恐惧年纪慢慢变大还有什么可奇怪的呢？而抑郁症成为西方非常流行的疾病，以至于抗抑郁药可能很快就要代替氟化物加入自来水，又有什么可奇怪的呢？

    东方文化的精神取向是“怡然地生活”。对于被苦难生活观念所灌输的西方人来说，这是最难接受的理念之一。

    现代流行的瑜伽着重于塑造亮丽的身形，而传统瑜伽的目标是为了消除我们存在的痛苦，并且帮我们发掘出物质躯体之上的自我。

    我们不应该篡改瑜伽的真正目标和方法以迎合我们错误的理念。相反，我们应该尊重千年流传下来的传统，带着谦卑与好奇去改变自己，解放身心，学习怡然地生活。

    根据《瑜伽经》作者帕檀伽里——瑜伽练习原则之父的“瑜伽八支”教导，体式的真正意思是“带来安稳和舒适的姿势”。

    不要把哈达瑜伽练习等同于一项体育活动或者训练。如果你这么做了：

• 瑜伽会通过身体让你的假我进一步膨胀。
• 在练习中，你会不断跟别人和跟自己进行较量。
• 你会对练习的形式变得古板和狂热。
• 你可能使身体受伤，同时耗尽你的元气（prana） - 你体内的生命之源。
• 你可能对练习上瘾，因为它能像任何其他的刺激物一样给你满足感。
• 你的练习会变成一种外在的炫耀而非内心的探索。
• 你会着迷于自已身体的能力，更加把自己认同为这副躯体，从而埋下恐惧身体老化的种子。
• 你会堕入幻觉中，以为你正走在灵性的道路上。

   除此之外，高温“瑜伽”让你不得不依赖高端的设施，这剥夺了你在任何时间任何地点练习体式的自由。

   真正的瑜伽练习是这样的：

• 选择空气新鲜又流通的地方，避免吸入二氧化碳（你自己的和别人的）
• 与别人一起练习的时候，不要穿花哨的衣服，这样便于使感官平静，并且去体验超越外表的内心自我。
• 动作要缓慢，使躁动的头脑安静下来。把平静带入每一个体位练习中，让冥想自然产生。
• 避免任何疼痛。疼痛是中央神经系统发出的警告：你的身体已经受到了伤害。
• 疼痛削弱体内的能量。舒适和安静则提升能量。如果感到任何疼痛，应立即调整体位。
• 如果练习时你听到自已像狗一样在喘气，你的练习没有处于冥想（觉知）状态，而那才是练习的最终目标。你的脑波与呼吸频率直接相关。你的呼吸应该始终保持稳定安宁。
• 在当下的每一刻，让能量安全地带领你进入相应的体位。超越头脑的种种野心。

   你不需要达到什么目标，也不需要再获得什么，因为，你已经在那里了。

   你明白吗？你在这样做吗？

      Namaste